來源：樂途游民部落

所屬地區：四川四姑娘山   適合人群：所有人    出游難度：中難      適合天數：4天          適合時間：7月8月10月11月

有那么一座山，因為得了一個親切如家人的名字??四姑娘，不知從何時起便聲名遠播起來，引得天南海北的驢友紛紛前往造訪。前段時間我與幾名同伴走了一趟甘南川北，在第七天的時候，從若爾蓋趕到了四姑娘山腳下。在甘南的時候，一路風雪，而四姑娘山卻以當地春季以來最好的天氣迎接了我們。

遠望

早上6點多車載我們到了喇嘛寺，長坪溝的徒步一般就從這里開始。由于出發太早，售票處還沒有人，我們僥幸逃了70元一張的門票。下了車，一抬頭就望見四個峰并立在晨曦中，從右往左依次是大姑娘、二姑娘、三姑娘和幺妹。幺妹峰俏麗挺拔，峰頂山形輪廓鮮明，是個尖銳的三角形，傲視腳下的一切攀登者。“你看到四姑娘的臉了嗎？”每一個與你一起面朝四姑娘山的當地人都會這樣問，在你正疑惑的時候，他就會比比劃劃地說：“看到沒？這兒啊，這是鼻子，這是眼睛……”慢慢你會發現，在幺妹正面偏右的位置，有一個抽象的人臉的形狀，鼻子最明顯，額頭還有一排劉海兒呢。

喇嘛寺實際上只有一個喇嘛廟，靜靜地守護著身后的四姑娘山。我們在一家小店里吃早餐，與店老板聊天，了解了許多徒步長坪溝的信息。店老板告訴我們，一天游覽長坪溝，如果不騎馬，最好清晨出發，速度快的中午可以趕到叉子溝口，一路上不要耽擱，盡量趕路，回來的路上再慢慢地玩耍拍照，否則會后悔的，美景在前，而自己卻沒有時間，必須返回了。這個季節最好在晚上7點之前出溝。

追尋

我們向四姑娘山進發了，時間是早上7點10分。長坪溝的起程是在崎嶇濕潤的山道上搭建的木板棧道，踏在上面發出咚咚的聲音。山谷沿一條白色奔流的山澗蜿蜒而上。因為我們走得早，路上根本看不到其他的游人，山里的一切顯得那樣靜謐，嘩嘩的流水只有“鳥鳴山更幽”的效果，山仿佛是剛剛開始蘇醒的獸物，或是被我們一點點打開的寶藏。我們每到一處歇腳點都看到男人伸著懶腰或者女人提著水，互相都大著嗓門說話，充滿了喜氣。

濕潤朦朧的空氣籠罩著深深的溝谷，陽光還沒有照進來。溝里長滿了筆直挺拔的唐柏，棵棵直立向上，黑色細長的樹干如鐵，在很高處才開始有枝椏，構成一個規則的細長三角形。8點5分我們到達了枯樹灘，那是一處灰色碎石的沙灘，集中矗立了許多枯唐柏，成為長坪溝標志性的一處景象。從這開始就沒有修好的棧道了，下面走的路實際是馬道，路上非常泥濘，只是早上溫度低，濕泥還沒有化，是硬的，后來中午走到木騾子的時候，驕陽高懸，我們就體會到了沼澤的柔軟。溝里到處有倒下的朽木，地上鋪滿了厚厚的黃色苔蘚，這最能透露四姑娘山的原始味道，仿佛你是在千年無人的處女地探尋。第一縷照進山谷的陽光讓我忍不住停下腳步拍了一張：陽光超越了一面的高山，霎時面前的景色分成陰陽兩界。山上的一棵樹，上半部在陽光里閃著翠綠的光，下半部卻沉浸在暗夜里，多么神奇啊。

經過龍洞、下干海子、上干海子，10點45分我們到達木騾子，視野豁然開朗，那時我才明白那個店主的囑咐，為什么要拼命趕路，為什么要放棄拍照，因為美景在這里才剛剛開始。

邂逅

在木騾子，狹長的溝谷瞬間變成一片寬闊的大草甸，仿佛是完全沒有預料到的禮物，你會真正體會什么是豁然開朗和“柳暗花明又一村”。我被驚呆了，美麗就是如此，茵茵綠草、皚皚雪山、多彩清溪，讓人驚喜得不斷贊嘆。遠處出現連綿的雪山，形成一道美麗的波浪線。最讓人吃驚的是，溝谷里奔騰的流水，倏忽間變成一攤攤平靜的海子，清得難以置信，那樣一小片水卻同時擁有紅、綠、藍等幾種顏色，可以小比九寨溝了吧。

四姑娘峰就在右邊，那么近，巖石和積雪的紋理都清晰可見，仿佛幾步就可以爬到雪線上面。這里看到的是她的背面，感覺不像正面那樣峭拔。山腳下，我們看到一處英國人的大本營，他們準備攀登幺妹峰。營地非常FB(“腐敗”)，太陽傘、休閑椅、叉子上的牛肉、口里喊著“paradise”(天堂)，看到“蜀山皇后”如此爽了外國人，心里總有些酸溜溜的。我們一起聊了一會兒，得知他們已經扎營了一周多時間，今天是一周以來最好的天氣，我們此時才知道自己的幸運。

道別

木騾子繼續向前，風景越來越美，大山深處，人跡罕至，一切寧靜絢爛得懾人心魄。我們時而看見幾群牦牛，吃草、散步，閑散得仿若睿智的老人。偶見兩只渾身雪白的牦牛，一只大牛一只小牛，可愛極了。世外桃源正是如此，自然的一切是自足的，花自開自落，無需人的賞玩，一切都那么和諧，只有自己是唐突外來者。我常想，如果在這樣的地方真正住下來，喂馬采藥，清心寡欲，是否可以修煉得像陶淵明一樣。

在大約12點半的時候，我們到達岔子溝口，遇到一個在山里采菌類的本地人。他得知我們是早上從喇嘛寺出發，現在走到這里，就夸我們走得快，這讓我聽了很得意。他說自己曾做過從長坪溝穿越到米亞羅的畢蓬溝的向導，并給我們指了要翻的埡口的大概位置。我們對穿越那條路線一直心懷渴望，無奈種種原因，四姑娘山成了游程的最后一站，岔子溝口之后，我們開始返回，準確實現晚7點出山。

我想我會再來四姑娘山的，這個美麗絕倫的世外桃源。

四姑娘山門票

旺季：長坪溝70元；雙橋溝80元；海子溝60元。

淡季：長坪溝50元；雙橋溝50元；海子溝40元。

觀光車票

旺季：長坪溝40元，雙橋溝80元。

淡季：長坪溝20元，雙橋溝60元。

小貼士：四姑娘山每年的旺季為4月1日至11月30日，淡季為12月1日至次年3月31日。

注意事項

1、四姑娘山景區屬高海拔地區，不宜劇烈運動，應少飲酒，多食蔬菜、水果。

2、景區內嚴禁煙火。愛護景區一草一木，注意景區環保，聽從管理人員安排，有困難及時與管理人員聯系。

3、景區日照強，長時在戶外活動，請戴上太陽帽，涂抹防曬霜。

4、景區晝夜溫差大，請帶上保暖防寒衣物，并備常用藥品。

5、聽從服務人員指導。冬季駕車要帶上防滑鏈條，車速請勿太快。

其實游四姑娘山并不是去爬山，雖然登山也是四姑娘山的一個旅游項目。對普通游客來說，游覽四姑娘山是看山，但看山也只是四姑娘山的一部份而已，四姑娘山的景色絕不能簡單的以山來概括，四姑娘山之美，除了山之外，還有草甸、牧場、嘉戎藏族風情等等與高原相關的景色，所以她與九寨溝完全不屬于同一類型的風景，很難與其做比較，只能說各有各的特色，互相是不能替代的，而且無論哪一個，都是不游就可惜的景點。

四姑娘山屬邛崍山脈，由四座毗連的雪峰組成，終年銀裝素裹，如四個美麗的白衣仙女俏立在群山之中，因而得名。四姑娘山以雄峻挺拔著名，山體陡峭，直指藍天，為各國登山家所矚目。

四座山峰的海拔分別為：大姐山峰5355米、二姐山峰5454米、三姐山峰5664米、四姐山峰6250米。

四姑娘山由三條溝組成，分別為長坪溝、雙橋溝、海子溝，三條溝景色奇麗壯美，各有特色。

長坪溝

全長超過30公里，在四姑娘山的三條溝里是最為典型和漂亮的一條。長坪村就座落在長坪溝口，步行7公里，就是喇嘛寺遺址了，過了喇嘛寺再往里才算是進入真正的長坪溝景區。景區以雪山、牧場、草甸、原始森林聞名，四姑娘山在長平溝內16公里處。主要景點有：喇嘛寺遺址、唐柏古道、枯樹灘、紅石灘、木騾子、高巖窩、雞冠石、羊滿臺、老鷹巖等。二道坪??枯樹灘??木騾子一線風景不錯，令人窒息的主要風景基本可從枯樹灘便開始算起，直至木騾子將進入精華風景區，從木騾子至老鷹巖、羊板臺、雞冠石一帶，越往里走風景越好，而且少有人知，完全一派原始風味。嚴重推薦，旅人從枯樹灘開始步行進入精華景區，用雙腳來丈量一下長坪溝。但如果不打算在溝里露營的話，最好租當地的馬匹做為代步工具。

如果你是一個“色驢”的話，想要拍到最美的么幺峰（四姑娘山）和另外三位姑娘的話，最好還是辛苦點，在溝里住上一夜，一天當中的每個時段都有很多細節值得你觀察、拍攝。當然，如果你勤奮的話，早起在喇嘛寺拍攝四姑娘峰也有不錯的角度。

晚上如果住在溝里，推薦住木騾子（海拔3800米處）的高山草坪，面前便是么幺峰，身后是婆繆雪山，當地人深信婆繆雪山是四位姑娘的姥姥，巴郎山是四姑娘的父親，貢嘎雪山是四姑娘的丈夫，不知道四姑娘的母親是誰？眼下是清澈的雪山河流，腳踩的是綠油油的高山草甸，營帳扎在其間，那感受絕非只言片語所能表達。

在到達木騾子之前的一個景點叫紅石陣，那里散布在路邊的大石頭在不同時候會是紅色的，但不是每一個游客都能看到紅色的石頭。當地人說：四姑娘有著人一樣的“身體”，每月都會有“經血”沿著山澗流到山腳下，于是被她的“經血”浸染過的大巖石自然就會變成紅色，而其他時候就看不到紅石。植物學家說：在特殊的氣候條件、特殊的高原環境下，這些石頭上可以生長出一種低等紅色植物，紅色植物會把這片溝谷染得一片血紅，形成四姑娘山景區所特有的“高原紅”。

長坪溝騎馬攻略

四姑娘山的馬匹出租都歸當地馬匹公司統一管理，馬夫個人在進景區之前是不單接活兒的，在景區里面可以。

在旺季，馬匹公司只提供單程服務，加騎和返回的服務只能是游客和馬夫私下另議。旺季從喇嘛寺到二道坪馬/30元（單程），到枯樹灘馬/50元。再往里的話，可途中與馬夫商量。

在長坪溝騎馬，分段租騎會劃算不少，往返皆是如此，不用擔心沒馬可租。例如，從枯樹灘??木騾子，馬夫會報價250?300元/馬左右（8公里的路程報300，比較離譜）。建議和馬夫商量：枯樹灘??上干海子（有餐飲供應，有馬匹服務）80?100元/馬即可；上干海子??木騾子50元/馬即可。如此可節約至少150元/馬。回程的價格將是去程的一半左右。例如從龍洞??喇嘛寺（10公里左右）租馬50元基本搞定，木騾子??日隆鎮120元/馬。沿途會有不少牽著空馬的馬夫與你搭腔。

長坪溝的到達景點所需時間

日隆－喇嘛寺：可乘車抵達。

喇嘛寺－枯樹灘：騎馬約需2小時；也可步行，全程有棧道。

枯樹灘－龍洞：騎馬約需0.5小時；

龍洞－沙棘林：騎馬約需30分鐘；

沙棘林－下甘海子及上甘海子（四姑娘山山腳）：騎馬約需1小時；

甘海子－兩河口：騎馬約需1小時；

兩河口－木騾子：騎馬約需1小時；

木騾子－柳樹壩：騎馬約需1小時；

柳樹壩－雞冠石：騎馬約需1小時；

雞冠石－石包棚：騎馬約需1小時；

石包棚－雷鼓石：騎馬約需1小時；

雷鼓石－卡子溝：騎馬約需1.5小時。

TIPS：

1、進入長坪溝后，海拔漸高，氧氣越來越稀薄。到了木騾子后（海拔4100米），基本上80%的打火機會失靈，建議“煙囪”們備盒火柴。

2、喇嘛寺馬匹公司（租馬的地方）處有商品銷售部、用品租賃中心和小餐館。多為藏民開設的，如果你在此地有高山反應癥狀，可向藏民要些藥品，記得好象叫XX白藥，5毛錢一包，治高山頭疼很有效。

3、如果之前一兩天內長坪溝里下過雨，最好在馬匹公司旁邊的商品部租雙高桶雨靴，除非你想換雙新鞋子。下過雨之后，溝里的路非常難走，再加之馬踩人踏，幾乎沒有可以下腳的路了，泥水深的地方至少沒腳踝，整個溝里會有一半以上這樣的路，如果穿著雨靴的話就無所謂了。商品部租雨靴10元/雙次。

雙橋溝

雙橋溝，過日隆鎮繼續前行約十公里。無馬匹服務，必需乘車前往，雙橋溝全長34.8公里，面積約為216.6平方公里，溝內主要景色以牧場、小河、棧道、樹林為主，峽谷上也有很多被命名了的雪山。從溝口進到景區還有20余公理，如果步行相當枯燥，而且沒有什么景色，所以當地景區特別安排了觀光車進溝。不過，有人說，正是因為雙橋溝通了公路，將雙橋溝從中間一分為二，從而大大降低了雙橋溝的可游覽性，這是現代文明的矛盾啊。

雙橋溝景區分三段，已開發20幾個景點，可觀看到十幾座海撥4000多米以上的雪山。前段為楊柳橋、陰陽谷、白楊林帶、日月寶鏡山、五色山等奇景。中段為攆魚壩，包括人參果坪、沙棘林、尖山子、九架海等景點。后段為牛棚子草坪和長河灘，內有阿妣山、獵人峰、血筑墻垣、械松逸彩、牛棚子、長河壩等景點。其中古猿峰、獵人峰、鷹喙巖、金雞嶺這些大自然鬼斧神工創造出來的奇崖，讓人驚駭不已；五色山、望月峰、舍心巖、色情谷這些充滿神奇傳說的山石，顯露著獨有的靈性。

由于雙橋溝通了公路，所以一般游覽只需要半天時間。不過，正因為雙橋溝通了公路，使原本很美的景色被公路一分為二，讓這些美麗的景區變得參與性不強，游客只能被動的欣賞，而無法融入其中。

TIPS：

1、雙橋溝的售票處在長坪溝溝口處，和長坪溝景區售票處在一起。全程坐景區觀光車，使用豐田考斯特，車上用液晶顯示器播放景點介紹。乘車游覽的過程約需時3小時左右（但是游覽雙橋溝一般需要半天時間），車會在5個固定的景點停車游覽、拍照而不是隨意停車，每個景點的停車游覽時間一般都在30分鐘到一個小時之間。

2、如果你在日隆鎮上溜達，會有馬夫上來搭訕你騎馬去駱駝峰（雙橋溝內的景點之一）拍照（拍攝雪山群的一個不錯角度），具體價格不詳，參照其他驢友的經驗：超過200元/往返最好不要成交。

海子溝

全長約24公里，總面積126.48平方公里。溝內有鍋莊坪、朝山坪、大海子、花孩子、浮海、白海、藍海、黃海等10多個高山湖泊，湖水清澈見底，水映山景，極其美麗。海子溝也是眾多登山愛好者登四姑娘山大峰的必經之地。一路沿著山腰前行，溝底是溪流，可以看到高山瀑布掛在山間。

鍋莊坪是四姑娘山觀景的最好地點之一，老牛園子是登大姑娘山的營地。海子溝是四姑娘山三條溝中最漂亮的一條，其景色與雙橋溝長坪溝完全不一樣，以高山草甸為主，是欣賞四姑娘山的好地方，每年當地藏民都要在此面對四姑娘山舉行隆重的朝山儀式（朝山會是每年農歷五月初五）。

海子溝的前半段以高山草甸、峽谷河流、高山瀑布為主，而后半段則主要以高山海子為主，但由于整條溝距離太長，有海子的地方海拔太高（4200米以上），一般游人到不了這個地方，所以這里不太被外面的人干擾，比較干凈。

按過去的說法，當你到達有海子的地方時，這里的景色會美得讓你窒息。所以如果你是個真正的驢友的話，你不能不去海子溝。

海子溝的輕松游覽攻略最好是騎馬，體力好的話，即便少騎也要騎一段兒路程。因為海拔太高，就算你最終“爬”到了海子區，估計你也沒有力氣再走回鎮上了，況且單單依靠雙腿走路完成海子溝，馬不停蹄的穿越一般也需要一天時間。但如果你是個真正的美景愛好者，建議你在溝內露營一夜，就能舒舒服服地享受海子溝的美麗景色。

天氣好的情況下，在大海子可以看到高山碧水映雪峰的撼人景象，絕對美得讓人窒息。

過了大海子，再往前行約20分鐘，就到達花海子了。花海子在5、6月份非雨季時基本是以草甸濕地特征為主。縱橫流淌著幾條小河流，錯落在草甸濕地中，河水匯聚后流入大海子湖中。

花海子面積與大海子相差無幾，雨季時這里是高山湖泊。非雨季時，在濕地中隨處可見牦牛骨。據馬夫說，這些牦牛骨是在兩年前一次事故后出現的。當時是春季，放養在山上的牦牛要越過花海子結冰的湖面去對面山坡吃草，走到花海子湖中間休息時，由于40余頭牦牛集中于一處區域，冰面不堪重負，前后方較薄的冰面開裂。牦牛們進退兩難，時間久了，冰面融化，40余頭牦牛統統落水而亡。轉過年來，此處便到處都是牦牛尸骨。

花海子面積不小，游人可與馬夫協商，爭得馬夫同意（一般不需另付費），可以在濕地上跑馬，雖然這些馬跑不快，但在濕地上小跑幾圈也別俱一番情趣。

花海子，還是個尋寶的好地方。濕地上遍布在牦牛糞周圍的冬蟲夏草就是這寶。每次來到這里，馬夫們都會趁著游客們瘋跑撒歡兒時挖冬蟲夏草。好奇的游客也會跟著翻草挖蟲。但苦于眼拙，很少有游客能挖到。挖不到蟲草也不用灰心，可以向馬夫買，6-10元/根，可以和賣家講價。

沿海子溝一直向溝底穿越，最終可抵達臥龍自然保護區（海子溝與臥龍兩地相通），一般完成整個穿越過程，約需要3-4天時間。可請馬夫做陪同穿越向導。

海子溝的騎馬費用如下：

在海子溝游覽，馬匹和馬夫是不能缺少的。由于海子溝的行進路線都在平均海拔3800米以上的高度（三條溝中最高的行徑線路），對大多數從低海拔地區過來的游客來講，若要在這樣的高度上徒步走行走一整天，一定會有高山反應。所以，本人極力推薦在這條溝里游覽，最好以馬匹為代步工具。以下是海子溝的騎馬攻略。大致原則同長坪溝，應分段租馬。

海子溝溝口到鍋莊坪或朝山坪往返：50元/人(含馬夫一人，可兼向導)

海子溝溝口到老牛院子：100元/人(往返價，含馬夫一人，可兼向導)

海子溝溝口到大海子或花海子：150元/人(往返需另加2/3費用，含馬夫一人，可兼向導)。

如果還要繼續向前行，可與馬夫討價還價。一般應加價100元左右。

海子溝的到達景點所需時間：

海子溝口-鍋莊坪：騎馬約需40分鐘，3公里左右；

鍋莊坪-朝山坪：20分鐘左右，2公里左右；

朝山坪-打尖包：騎馬約需2小時；

海子溝－－大海子：騎馬約需4小時左右；

大海子－－花海子：騎馬約需半小時；

花海子－－觀看冰川處（最深處）：約需4小時。

海子溝-老牛院子（登山愛好者的大本營，主要是日本登山者的營地）：騎馬約需4小時左右，15公里左右；

TIPS：

1、海子溝的購票處在日隆鎮入口處。檢票處在售票處對面的上山途中。馬匹公司在檢票口后的接近山頂處。

2、據馬夫告訴講，海子溝是四姑娘山最具靈氣的一條溝，把左手放在海子溝溪水中泡一分鐘，可以祈求權力；把右手浸泡一分鐘可以祈求金錢；同時浸泡雙手可以祈求身體健康。如有興趣，不妨一試。

3、海子溝整個行進路況都不是很好，走此溝，游客應具備良好的心理素質，無恐高癥者為優。行走的整個過程將在高山傾斜角度很大的草甸懸崖上完成。遇到復雜難行的路況嚴重建議棄馬徒步行走，過了危險路段再上馬。個人認為，不要聽信馬夫稱贊“馬匹絕對能夠應對危險路況”的承諾，寧可相信自己的雙腳也不相信馬腳。

4、海子溝里的高山草甸多，相應地牦牛也多。這里的牦牛是自由放養的，平時牦牛主人不去照看，任由自家牦牛和別家牦牛“混”在一起，但每周主人都會進山找自家的牦牛喂次鹽巴。在這里，游人可近距離與牦牛拍照，但不要過份親密接觸，否則牦牛也是有“牛脾氣”的。

5、大海子邊有幾間石屋可供路人歇腳住宿，有露營用具出租。一般在下午三點前有便當出售。

6、可在大海子旁邊的石屋處買些蠶豆（5元/包）慰勞你的坐騎，馬兒會很樂意馱你去花海子，馬夫也會很高興地為你唱首山歌的。

關于地圖

初到四姑娘山，如果沒有地圖。你對四姑娘山的三條溝，包括溝內的景點順序將是模糊不清或混亂的，建議在游覽之前，向所住的賓館或日隆鎮上的路邊郵局，或者街邊的紀念品商店買一本只在當地出版發行的名為《走進四姑娘山四姑娘山自助旅游手冊》的旅游地圖手冊，很實用。在當地游覽起來會方便不少，更重要的是你可以通過詳細的景點介紹深入了解到你想知道的東西。另外，和馬夫講價也可依照地圖標明的景點坐標討價還價。

四姑娘山位于四川省省會成都市的西面，交通十分方便，可乘飛機、火車等交通工具先到成都市，再轉乘汽車。

到四姑娘山交通

自駕車

成都到四姑娘山全程286公里，除了都江堰至映秀一段道路較差，車輛較多(正在修建通往九寨溝的高等級公路)外，其余路面均為一級水泥路或柏油路，途中要翻越海拔4500米的巴?山，冬、春交季有積雪，沿途風光秀麗、景色宜人，行駛舒服，安全系數較高。巴郎山段彎道多，坡度大，需謹慎行駛。從海拔500米（上坡）--4500米（下坡）--3200米。全程正常行車時速可達60-80公里，行駛時間約5-6小時。

成都租車

對于喜歡自已駕車的朋友來說，租一輛好車自己駕映到景區游玩或者是進行戶外活動，也是一種不錯的選擇。下面是一些在成都的相關租車信息，供參考。越野車型：

三菱帕杰羅1000-1200元/天7座

豐田巡洋艦62型600-800元/天7座、62型、空調、行李架

三菱越野面包900-1200元／天4驅、東南德利卡

北汽旋風越野600-900元/天5座、空調、CD、行李架

豐田45001200-1400元/天5座、沙漠王子

豐田V6900-1100元/天5座、奔跑者

以上價格僅供參考

長坪溝：溝口到喇嘛寺遺址5公里，有通車土公路，可乘坐管理區的中巴。此后的路段只能步行或者騎馬；喇嘛寺-枯樹灘5公里，即唐柏古道，為高低不平的石板路，雨天或冬季結冰路滑，步行反而較騎馬要穩健；枯樹灘-兩河口5公里，兩河口-木摞子5公里，快到木摞子時是一個牧場，幾乎無路可走，馬匹不易過去；木摞子-雞冠石11公里，雞冠石-老鷹巖，距離不詳，可能在25公里以上。長坪溝內有兩條刺激危險的探險路線。兩河口，顧名思義，這兒是兩條溪流匯聚之處。沿右邊溪流繼續向上為長坪溝的延續，往左邊溪流方向前行有隱蔽的小道，中間要攀爬危險的巖壁，走上整整一天的時間，能夠到達雙橋溝的土路盡頭??紅杉林。沿長坪溝一直往北上行，其間翻越4000多米高的山嶺，全程100多公里，快行三天的時間，能夠到達另一個著名的風景區??理縣米亞羅。這兩條探險路線只有當地一兩位藏民為采集珍貴的藥材曾經走過，充滿危險，但沿途卻是難以形容的美麗。

海子溝：全是崎嶇的山路，步行或騎馬均可；其中：長坪村-鍋莊坪3公里，全是上山的路；鍋莊坪-老牛園子8公里，老牛園子-大海子2公里，大海子-花海子2公里，花海子-雙海子8公里。

四姑娘山當地住宿

日隆鎮僅鎮子而言，不大，但賓館、旅館很多。

1、日月山莊，在長坪溝溝口，距離汽車站約800米。旺季前往需要提前預訂，旅館主人夫妻是藏族，男主人是長坪村村長，名叫明亮（日月山莊旅館由此得名），夫妻兩人待人熱情。店伙計小周也是藏族，快人快語很熱情，與他交談，總能讓你有種“找到親人”的錯覺。提前與小周商量，早餐可有免費酥油茶喝。

日月山莊房間有標間，也有床位間，旺季價格：標間約150元?160元/間；床位約30元/床。店家可免費幫助預訂返程車票。

2、金珠大酒店（日隆鎮），3星，旺季價280元/標間，豪標380元/間  可九折預訂

3、四姑娘山長坪山莊（日隆鎮），旅館，旺季標準間60元/間、30元/床，山莊可以派車去小金汽車站接送客人。

四姑娘山當地飲食

日隆鎮街邊擺賣小吃的攤點很多，風味一點的有烤羊肉25元/斤，炒蔬菜5-8元/份。烤牦牛肉串1元/串（必嘗）。藍劍啤酒2-3元/瓶（推薦）。當地街上還有一些小飯店，價格不貴，通常一份肉菜也就10元，飯不收費隨便添加。街上也有小雜貨店，方便面、餅干還有其他日常細碎物品都能買到。

有機會一定要嘗嘗當地藏民的牦牛奶、酥油茶，或許你會愛上它的味道。不喜歡也沒關系，至少是嘗試過了。

旅游旺季時，晚上過了七點以后，街邊兩側的各大旅館酒店紛紛推出大小不等規模的篝火晚會、烤全羊歌舞活動，一般只看不吃是免費的。烤全羊約320-350元/只。

溝內餐飲

長坪溝：過枯樹灘后的4公里有個上干海子（既是“干海子”，就別指望有水）景點和6公里處的兩河口都有游客用餐點。蓋澆飯（8元/份）和烤羊肉串（1元/串）。如果上午十點進溝，差不多行至上干海子時應是下午兩點種左右。正可在此處休整、用午餐、拍山景。

海子溝：過老牛園子后不久，有唯一一個可提供游客用餐的中途休息站。在這里可以用餐休整。一般馬夫也要在這里吃飯。這兒只有方便面可吃，5?8元/盒桶裝面，熱水和桶面都是馬夫從山下背上來的（馬夫非常愛惜自家的馬匹，舍不得讓馬來馱，寧可自己來背）

四姑娘山行程規劃

如果只是普通的游覽，那么雙橋溝包車進入，半天的時間足夠。長坪溝和海子溝騎馬或步行進入至少各需要一天時間。這種游覽比較緊湊省時的安排是：早上從成都出發，中午到日隆鎮。下午包車進入雙橋溝游覽。當晚返回長坪村或金鋒村住宿；第二日早起騎馬或步行進入長坪溝，下午2：00pm左右需得考慮返回原住宿地；第三日早起騎馬或步行進入海子溝，當天返回溝口。第四日一早乘車離去。早晚時間可自己抽空到貓鼻梁、鍋莊坪等地觀賞四姑娘山日出日落美景。

如果時間充裕，不滿足于上面走馬觀花的安排，那么可以帶上帳篷、睡袋，徒步進溝把自己徹底扔進自然懷抱！甚至來一次前途未知的長坪溝－雙橋溝或者米亞羅穿越。

特別提醒：景區多處于高海拔地區，不宜劇烈運動，宜少飲酒，多食蔬菜、水果，以防發生高山反應。年老體弱者，有高血壓，冠心病，心臟病者慎行。冬季駕車要帶上防滑鏈條，冰雪路上車速勿快，畢竟小命只有一條。

去四姑娘山沿途美景很多，根據個人愛好可選擇性順道游覽。

夾金海子：日隆鎮向下（往小金方向）20KM處，緊挨著會師橋（當年紅一和紅四方面軍在此會師）。過橋后，沿公路（土路，雨季會有塌方）盤山而上就到了。夾金海子秋季景致最美，湖光山色惹人醉。目前尚未開發，無人收取門票，但據說快要了，要去趕早。因開發通常就是破壞的同義詞，每每讓熱愛自然的驢友們痛心疾首。

喇嘛廟：從會師橋沿公路向下走不遠就是喇嘛廟，這是小金縣境內保持最好、也是最大的廟，收藏頗豐，據廟里的喇嘛介紹此廟已有2000多年的歷史。喇嘛廟建在半山上，有20多分鐘就可以爬上去。正殿高達20米，氣勢雄偉，有三道并排的大門，每個門上均有精美圖案。廟內供奉著班禪大師的塑像，正中吊著一面大鼓，據說是驅鬼用的。平時人就很少，更少有游客，因此顯得格外寧靜而神秘。

臥龍熊貓自然保護區：去四姑娘山路途經過臥龍。臥龍是以保護高山生態系統及大熊貓、金絲猴、珙桐等珍稀物種為主的綜合性國家級自然保護區。保護面積20萬公頃。溫暖濕潤的自然環境為眾多生物的棲息和繁衍提供了良好的條件。

過了臥龍之后到巴朗山的一段，當地旅游部門稱之為“小九寨風景區”，怎么讓人覺得有“趨炎附勢”之感，不過這一段路途風景的確不錯，可以睜大眼睛。進入巴朗山之后就可以等著巴朗云海的美景出現了。

如果游完四姑娘山不著急返回，那么可以前去小金，從小金經馬爾康到米亞羅景區或紅原大草原、若爾蓋大草原；或者繼續向西進入甘孜藏族自治州的道孚、爐霍、德格等地。從日隆到小金很方便，鎮上有不少面包車跑這條線。

最佳旅行季節

是每年的7、8月兩個月，這段時間滿山鮮花盛開，繁花似錦，且可以下到溝中感受雪山之水的清涼。還有就是從10月中旬到11月中旬這段時間，四姑娘山的秋色宛如醉人的美酒，可以拍出非常漂亮的照片。

氣候與著裝

四姑娘山是典型的高原氣候，早晚涼，中午熱，藍天白云，晚上繁星滿天。景區5－10月白天氣溫不算低，長袖體恤外加防風擋雨的外罩即可。但其海拔多在3000米以上且日照強烈，需要注意防寒防曬，尤其是冬季。夏季降雨較多。此外，因為海拔變化和山勢阻擋，該地區的天氣變化極大。

語言風俗

當地以藏民居多，屬藏族--嘉絨支系，只有語言，無文字。但因長期與漢人打交道甚至通婚，絕大多數藏民都能說四川話或者普通話，交流不存在障礙。當地藏話與西藏地區的藏話不能相通，稱為“土藏”。藏民世代居住的石碉樓和華麗的民族服飾及飾物，熱烈隆重的祭祀慶典，別具一格的婚喪嫁聚，悠揚悅耳的山歌，矯健歡快的鍋莊舞蹈，以及香甜的青稞酒、酥油茶、藏瓜湯，讓人沉醉在這古樸淳厚的民族風情之中。

當地節慶

正月初三，鍋莊坪祭祀四姑娘，跳鍋莊舞蹈；農歷五月初五，端午賽馬節。

特產購物

由于日隆鎮所在藏區，理所當然藏飾用品、手工藝品會很多。這里的藏飾工藝品，不僅樣式別致，而且成色好、價格也不貴。應客人的要求，路邊工匠還可以現場加工藏銀飾品，可謂服務周到。

關于高原反應的防治和措施

1、剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。但反應緩解之后，并不是就可為所欲為，更應該控制自己的行為，才能起到很好的作用。

2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境。

3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。

4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機開始做起，很多人一下飛機，沒有什么高原反應，就自以為是，結果一到晚上癥狀才出現，這時后悔已晚了。

6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

7、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可采取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間后會消失或減弱；如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應太重，就可到醫院進行治療。

8、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高山反應。

9、也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。